Những loại thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ

Não bộ là bộ phận quan trọng nhất của con người. Não bộ giúp điều khiển các hoạt động sống của cơ thể. Chúng ta hoàn toàn có thể tăng cường chức năng của não bộ nhờ việc cung cấp các thực phẩm bổ não trong các bữa ăn hàng ngày

Uống các chất có chứa Cafein sẽ giúp não bộ tỉnh táo, linh hoạt hơn

Cafein thường chứa trong cà phê, socola, nước tăng lực..tuy không giúp tăng chỉ số thông minh IQ nhưng lại khiến cho bạn sẽ tập trung hơn trong khi làm việc. Bạn cảm thấy tỉnh táo và linh hoạt hơn nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bạn cứ thường xuyên lạm dụng chất Cafein sẽ gây gây cảm giác khó chịu, bồn chồn.

Ăn đường để cảm thấy tỉnh táo

Một nguồn cung cấp năng lượng rất dồi dào cho não bộ của bạn đó chính là đường Glucose. Cơ thể bạn sẽ tiến hành chuyển hóa từ các thức ăn có đường cùng các chất hyđrat-cacbon để tạo thành đượng Glucose. Bạn chỉ cần uống một ly nước đường là đã giúp tăng cường trí nhớ, khả năng nhận thức. Lời khuyên dành cho bạn là chỉ nên bổ sung cho cơ thể một lượng đường vừa đủ nếu như bạn không muốn bị thừa cân.

Các thức ăn có chứa protein sẽ rất tốt cho các chức năng của não

Ăn thức ăn có chứa protein là những thực phẩm bổ não sẽ rất có ích cho trí nhớ của bạn. Nếu trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn cp1 chứa nhiều thịt nạc thì sẽ rất tốt cho các chức năng của não và còn giúp bạn giảm cân. Bạn nên loại bỏ mỡ để tránh nguy cơ bị mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch, béo phì.

Cá – sự lựa chọn hàng đầu cho não bộ

Cá đặc biệt rất giàu nguồn axit béo omega 3 và protein và đây là một loại thực phẩm bổ não. Những dưỡng chất này sẽ giúp tăng cường các chức năng và sự phát triển của não bộ. Ăn nhiều cá còn giúp bạn thông minh hơn, và đây cũng là lý do mà trẻ em thường được khuyên nên ăn cá để tăng cường trí não. Người già nên ăn cá để ngăn ngừa nguy cơ bị đột quỵ, mất trí nhớ. Nhiều hơn hai bữa ăn cá mỡi tuần sẽ giúp bạn sỡ hữu trái tim và não bộ khỏe mạnh.

Tăng khả năng tập trung của não nhờ ăn socola và quả óc chó

Trong óc chó có chứa rất nhiều vitamin E là loại thực phẩm bổ não rất tốt giúp ngăn ngừa khả năng lão hóa. Socola là một loại thực phẩm giúp chống lại quá trình oxy hóa rất hiệu quả và còn có khả năng giúp tăng cường khả năng tập trung nhờ có chứa chất kích thích một cách tự nhiên như cafein.
Mổi ngày bạn chỉ cần ăn một lượng vừa đủ socola đen và hạt óc chó là đã có thể bổ sung đầy đủ các chất cần thiết mà không lo về vấn đề thừa đường, thửa chất béo, thừa calo.

Hoạt huyết dưỡng não nhờ hạt ngũ cốc và bơ

Quá trình lưu thông máu sẽ ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan trong cơ thể, nhất là đối với não bộ và tim mạch. Quá trình lưu thông máu sẽ quyết định sức khỏe của các bộ phận. Các loại hạt ngũ cốc thường thấy như bắp, lúa mì là nguồn cung cấp vitamin E và chất xơ rất dồi dào kết hợp với các hạt bơ đem lại tác dụng dưỡng não, hoạt huyết. Hạt ngũ cốc và bỡ sẽ giúp máu lưu thông đến não bộ tốt hơn đồng thời giảm nguy cơ về các bệnh tim mạch.

Nguồn dinh dưỡng cho não nhờ ăn quả dâu xanh

Dâu xanh là loại thực phẩm bổ não rất tốt, trải qua nhiều nghiên cứu thì quả dâu xanh sẽ giúp bảo vệ não bộ trước quá trình oxy hóa, ngăn ngừa dấu hiệu của các bệnh như mất trí nhớ, bệnh Alzheimer…Trí nhớ của bạn sẽ được tăng cường nếu như bạn thường xuyên ăn dâu xanh.

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng là điều bạn cần thực hiện

Có vẻ như điều này bạn đã được khuyên rất nhiều lần nhưng nó thật sự rất đúng nếu như bạn chưa có một khẩu phần ăn cân bằng. Nếu bữa ăn của bạn thiếu quá nhiều chất dinh dưỡng thì sẽ khiến cho bạn không thể tập trung để làm việc hiệu quả. Nhưng nếu như bạn ăn quá nhiều dẫn đến quá no thì cũng sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ ngay lập tức và một khi muốn ngủ thì bạn sẽ không còn chút tỉnh táo nào để làm việc nữa cả.
Tóm lại là bạn không nên ăn quá nhiều, cũng không được ăn quá ít mà phải ăn đầy đủ chất và cân bằng. Nên ăn nhiều loại thức ăn khác nhau để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.

Bổ sung đầy đủ khoáng chất, Vitamin và các nguyên tố vi lượng

Để sỡ hữu một cơ thể khỏe mạnh thì bạn cần phải dự trữ các nguyên tố vi lượng cần thiết. nếu như bạn bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất thì sẽ đem lại rất nhiều tác dụng cho não bộ.
Các loại vitamin cần thiết có thể kể đến như vitamin B, vitamin C, vitamin E và beta-carotene, magie. Bạn nên kịp thời cung cấp vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng nếu như bạn đang cảm thấy cơ thể mình đang bị thiếu hụt. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi dùng các nguyên tố vi lượng.
Để bắt đầu ngày mới với một sự hứng khởi và sự tập trung thi hãy ăn một bữa sáng với ngũ cốc, có thể thâm cá hồi, nước trái cây và một li cà phê nóng.
Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm bổ não vào khẩu phần ăn hàng ngày thì bạn còn phải duy trì một lối sống lành mạnh, ngủ đầy đủ giấc, hạn chế uống rượu bia và dùng các chất kích thích, không thức quá khuya, thường xuyên vận động, luyện tập thể dục thể thao và giữ cho mình một tinh thần thoải mái, vui vẻ.

 

Dùng thuốc bổ não

Ngoài việc dùng các loại thực phẩm bổ não trên các bạn nên kết hợp giữa việc sử dụng các loại thực phẩm này với thuốc bổ não nhật bản orihiro, đây là loại thuốc bổ não được các chuyên giá đánh giá là sản phẩm chất lượng và chứa các thành phần bổ não mà người bệnh nên dùng. Hiện tại sản phẩm thuốc bổ nã nhật orihiro hiện nay đang được bán tại shop DOMY.VN.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *